De la vin roșu la colesterol: cele mai mari 10 mituri ale inimii sub lupă

Într -o lume în care informația se răspândește mai repede ca niciodată, faptele false și miturile despre sănătatea noastră sunt omniprezente - iar inima nu este cruțată. Aproape că orice subiect este prin dezinformare și știri false ca boli de inimă. De la presupuse remedii minune până la idei false despre colesterol și stil de viață - multe dintre aceste mituri nu numai că pot induce în eroare, dar, în cel mai rău caz, chiar și viața de viață. În timp ce fiecare treime din Germania moare de boli cardiovasculare, este îngrozitor cât de des periculoasă jumătate de adevăr crește riscul în loc să-l reducă. Este timpul să aruncăm o privire atentă asupra celor mai mari mituri de pe inimă și să clarificăm cu fapte științifice ceea ce este cu adevărat adevărat - pentru că numai cu informațiile potrivite, inima poate fi protejată eficient.

 

Mitul: Un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru inimă

Efectele pozitive ale vinului roșu asupra sănătății inimii în consumul moderat

• Vin roșu și sănătate inimii: Studiile actuale arată că consumul moderat de vin roșu (până la un pahar pe zi) poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii. În special Resveratrol și alți polifenoli În vinul roșu, par să aibă un efect protector asupra sistemului cardiovascular prin exercitarea efectelor antioxidante și antiinflamatorii.

Efectele negative ale alcoolului asupra inimii cu consum excesiv

• Risc crescut de aritmie cardiacă: Studiile actuale arată că consumul de alcool și mai puțin moderat poate crește riscul de fibrilație atrială. Persoanele cu aritmii cardiace existente ar trebui să evite alcoolul.

• Alcool și tensiune arterială ridicată: Revizuirea sistematică a arătat că consumul de alcool în toate cantitățile este asociat cu creșterea tensiunii arteriale și, prin urmare, un risc mai mare de boli cardiovasculare. Acest lucru este deosebit de discutabil pentru persoanele cu tensiune arterială deja ridicată.

Efectele alcoolului asupra bolilor de inimă existente

• Insuficienţă cardiacă: La persoanele cu insuficiență cardiacă, consumul de alcool poate duce la o deteriorare a bolii. Chiar și consumul moderat poate afecta funcția inimii, iar un stil de viață fără alcool este puternic recomandat la pacienții cu insuficiență cardiacă.

• Boli coronariene (KHK): În cazul KHK -ului existent, consumul de alcool este un factor de risc pentru evenimentele bruște ale inimii, cum ar fi atacul de cord. Un studiu actual arată că consumul de alcool la pacienții cu KHK trebuie monitorizat îndeaproape și, în multe cazuri, abstinența completă poate avea sens.

• Riscuri ale bolilor cardiace: La persoanele cu boli cardiace existente, cum ar fi insuficiența cardiacă, fibrilația atrială sau KHK, un consum scăzut de alcool poate crește riscul de complicații suplimentare. Prin urmare, recomandarea este adesea pentru a evita alcoolul sau pentru a le restrânge puternic.
  

Mitul: Colesterolul este întotdeauna rău pentru inimă

Mitul: bolile cardiace afectează doar persoanele în vârstă

Mitul potrivit căruia bolile inimii afectează doar persoanele în vârstă este răspândit, dar nu din punct de vedere medical nu este corect. Bolile cardiace pot afecta persoanele de toate vârstele, chiar dacă riscul crește odată cu vârsta. Iată câteva motive solide din punct de vedere științific pentru care bolile de inimă nu numai că afectează persoanele în vârstă:

Factorii de stil de viață joacă un rol major

Obiceiurile nesănătoase care sunt adesea dezvoltate la o vârstă fragedă cresc riscul de boli de inimă. Aceasta include:

• Dieta nesănătoasă: O dietă cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, zahăr și sare poate duce la arterioscleroză (îngustarea arterelor) la o vârstă fragedă, ceea ce crește riscul de atacuri de cord și lovituri.
• Lipsa exercițiilor fizice: Inactivitatea fizică contribuie la obezitate, tensiune arterială ridicată și colesterol crescut - toți factorii de risc pentru bolile de inimă.
• Fum: Tinerii care încep să fumeze timpuriu se expun la un risc semnificativ mai mare de boli de inimă, deoarece nicotina și alte substanțe dăunătoare afectează sistemul cardiovascular.

Creșterea prevalenței supraponderalului și a diabetului la tineri

Obezitatea și diabetul de tip 2 se întâmplă din ce în ce mai mult la tineri. Ambele boli sunt strâns legate de riscul de boli de inimă:

• obezitate duce la o tensiune arterială ridicată, la o rezistență ridicată la colesterol și la insulină, care strecoară inima și cresc riscul de boli ale inimii.
• diabet Deteriorarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate duce la atacuri de cord sau lovituri la o vârstă fragedă.

Factori genetici

Bolile cardiace pot fi, de asemenea, genetice și pot afecta tinerii, chiar dacă duc un stil de viață sănătos. Factorii de risc genetic includ:

• Hipercolesterolemie de familie: O tulburare genetică care duce la niveluri de colesterol extrem de ridicate poate duce la arterioscleroză și atacuri de cord la o vârstă fragedă.
• Defect cardiac congenital: Unii oameni sunt născuți cu defecte cardiace care pot duce la probleme grave ale inimii în cursul vieții.

Stres și sănătate mintală

Stresul cronic, care este, de asemenea, în creștere la tineri în aceste zile, poate crește riscul de boli de inimă. Stresul poate provoca tensiune arterială ridicată și poate promova comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool, fumatul sau nutriția nesănătoasă care să încordeze sistemul cardiovascular.

Boli de inimă la tinerii sportivi

Tinerii aparent sănătoși, în special sportivii, pot fi, de asemenea, afectați de boli de inimă. Unele boli le place Cardiomiopatie hipertrofică (Îngroșarea mușchiului inimii) sau Aritmie Poate duce la insuficiență cardiacă fără avertisment, în special sub stres fizic.

Mit: Bărbații sunt mai afectați de boli de inimă decât de femei

Mitul potrivit căruia bărbații sunt mai afectați de boli de inimă decât femeile este răspândit, dar înșelător. De fapt, atât bărbații, cât și femeile sunt afectate de boli de inimă, dar cu diferite forme și profiluri de risc. Presupunerea că bolile de inimă sunt în primul rând o „problemă masculină” poate duce la riscul de a fi subestimat la femei - ceea ce poate avea consecințe grave. Iată câteva fapte medicale care resping acest mit:

Bolile cardiace sunt cea mai frecventă cauză de deces la femei

Bolile cardiace sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces la femeile din întreaga lume, precum și la bărbați. Studiile arată că bolile cardiovasculare la femei duc la moarte mai des decât, de exemplu, cancerul de sân. Presupunerea că femeile sunt mai puțin afectate duce la riscul de a fi subestimate - atât de cei afectați, cât și de medici.

Diferite simptome la femei și bărbați

Bolile de inimă se exprimă adesea diferit la femei decât la bărbați. În timp ce bărbații au adesea simptome clasice, cum ar fi dureri de sân puternice (angina pectorală), femeile suferă adesea de simptome mai puțin specifice, cum ar fi:

• lipsa respirației
• Greață sau vărsături
• Dureri de spate sau durere în maxilar
• Epuizarea și sentimentul de slăbiciune

Aceste diferențe ale simptomelor duc adesea la boli de inimă la femei recunoscute ulterior sau chiar trecute cu vederea. Recunoașterea întârziată poate crește riscul de complicații grave, inclusiv atacul de cord și moartea.

Protecție prin hormoni - dar numai până la o anumită vârstă

Înainte de menopauză, femeile au un risc mai mic de boli de inimă decât bărbații din cauza influenței protectoare a estrogenului. Estrogenul ajută la reglarea nivelului de colesterol și la menținerea vaselor de sânge flexibile. Cu toate acestea, după menopauză, această protecție scade rapid, iar riscul de boli de inimă crește semnificativ la femei, parțial la același nivel sau chiar mai mare decât la bărbați.

Factorii de risc funcționează diferit la femei

Anumiți factori de risc, cum ar fi Hipertensiune arterială, diabet şi Fum Adesea au efecte mai grave asupra sănătății inimii la femei decât la bărbați. De exemplu, diabetul crește riscul de boli coronariene la femei mai mult decât la bărbați. În plus, femeile sunt mai sensibile la stres și depresie, ceea ce crește în continuare riscul de boli de inimă.

Pericol subestimat: microangiopatie

Femeile suferă mai des decât bărbații dintr -o formă specială de boli coronariene, care sunt Microangiopatie este cunoscut. Nu sunt arterele coronare mari, dar vasele mici de sânge sunt afectate. Această formă de boli de inimă este adesea diagnosticată mai mult, deoarece nu este întotdeauna recunoscută la examenele standard, cum ar fi angiografia coronariană.

Tratamentul ulterior al femeilor la femei

Femeile tind să -și ignore simptomele mai mult timp și să ia ajutor medical mai târziu decât bărbații. Acest lucru poate duce la a nu fi tratat la timp pentru atacuri de cord sau alte probleme a acute cardiace. Există, de asemenea, indicii că femeile sunt uneori tratate mai puțin agresiv în diagnosticul și tratamentul bolilor cardiace decât bărbații.

Mitul: Un atac de cord este întotdeauna însoțit de dureri puternice în piept

• Mitul potrivit căruia un atac de cord este întotdeauna însoțit de dureri puternice în piept este răspândit, dar înșelător. În timp ce durerea toracică este un simptom frecvent al unui atac de cord, atacurile de cord nu apar întotdeauna în acest fel. Simptomele pot fi diferite sau mai puțin tipice, în special la femei, persoane în vârstă și diabetici. Iată motivele pentru care acest mit nu se aplică:

Simptome atipice ale unui atac de cord

• Nu orice atac de cord se manifestă prin durerea clasică și puternică a pieptului. În schimb, multe persoane, în special femeile și persoanele în vârstă, au astfel de simptome „atipice” numite, care pot fi ușor trecute cu vederea sau interpretate greșit. Acestea pot include:

  • lipsa respirației: Mulți oameni afectați se plâng de lipsa respirației fără durerea de sân obligatorie.
  • Greață și vărsături: Aceste simptome nu sunt adesea asociate cu un atac de cord, în special la femei.
  • Slăbiciune sau oboseală extremă: Unii oameni raportează o epuizare bruscă, inexplicabilă, care apare fără niciun motiv evident.
  • Durere în alte zone ale corpului: Atacurile de cord pot provoca dureri în spate, gât, maxilar sau în brațe, fără ca sânul să fie afectat direct.

„Atac de cord tăcut”

• În unele cazuri, un atac de cord poate rămâne chiar complet neobservat. Așa -numite „Atac de cord tăcut” Adesea apare fără simptomele tipice și este adesea descoperit doar la examenele medicale ulterioare, de exemplu la un EKG. Astfel de infarcte apar mai des la persoanele în vârstă și la diabetici, deoarece senzația lor de durere poate fi afectată.

Diferențe între femei și bărbați

Femeile prezintă adesea simptome diferite într -un atac de cord decât bărbații. În timp ce bărbații au adesea dureri de piept clasice, intensive, femeile se plâng mai mult de simptomele nespecifice, cum ar fi:

• Senzație de presiune sau etanșeitate în pieptcare nu este neapărat perceput ca durere
• Durere în abdomenul superiorcare poate fi interpretat greșit ca probleme digestive
• Amețeli sau greață bruscă

Aceste diferențe înseamnă adesea că atacurile de cord la femei recunosc sau interpretează greșit ceea ce poate întârzia tratamentul lor.

Mitul: Dacă aveți probleme cardiace, ar trebui să fiți atenți și să nu vă antrenați

Sportul și activitatea fizică joacă un rol central în prevenirea și tratamentul bolilor de inimă. Mișcarea regulată nu numai că îmbunătățește sănătatea inimii, dar poate ajuta, de asemenea, la încetinirea bolilor de inimă existente și la creșterea calității vieții.

Sport cu boli de inimă existente

Chiar și cu boli de inimă existente, activitatea fizică - dacă este sub supraveghere medicală - poate fi sigură și eficientă. Mai ales la pacienții cu insuficiență cardiacă stabilă sau după un atac de cord, mișcarea contribuie la întărirea inimii. Avantajele sunt:

• Funcția inimii îmbunătățite: Inima devine mai eficientă, ceea ce duce la o îmbunătățire a rezistenței și a performanței.
• Întărirea mușchiului inimii: Un mușchi cardiac mai puternic poate pompa mai bine și, astfel, să furnizeze organismul mai eficient cu oxigenul.
• O mai bună absorbție de oxigen: Corpul este mai bine furnizat cu oxigen, ceea ce crește rezistența.

Sport recomandat

Pentru persoanele cu boli de inimă, activități de rezistență moderate, cum ar fi Du -te, ciclul, înotă sau Aerobic ușor ideal. Aceste sporturi consolidează inima fără a o supraîncărca. Antrenamentul de forță într -o intensitate moderată poate fi, de asemenea, avantajos pentru a consolida mușchii și a îmbunătăți rezistența fizică.

Precauții importante

Deși sportul este avantajos pentru multe persoane cu boli de inimă, acestea ar trebui să fie întotdeauna clarificate de un medic înainte de a începe un program de antrenament. Câteva precauții importante:

• Rețineți semnul de avertizare: În cazul simptomelor, cum ar fi durerea toracică, lipsa respirației, amețelile sau bătăile inimii neregulate, antrenamentul trebuie oprit imediat și un medic trebuie consultat.

• Verificări regulate: Persoanele cu boli de inimă ar trebui să efectueze examene medicale regulate pentru a se asigura că programul lor de formare rămâne sigur și eficient.

• Suprasarcină a inimii: Efort fizic intensiv poate duce la o suprasarcină a mușchiului cardiac la persoanele cu boli de inimă. Acest lucru poate declanșa complicații periculoase, cum ar fi aritmii cardiace, atacuri de cord sau moartea bruscă a inimii. Mai ales la pacienții care suferă de angină pectorală instabilă sau de insuficiență cardiacă avansată (cf. scara NYHA), stresul intens este un risc.

• Adaptarea insuficientă a antrenamentului: Studiile științifice arată că programul de formare trebuie să fie adaptat individual la pacienții cardiaci. O „dimensiune a unității” nu funcționează aici, deoarece rezistența de la pacient la pacient variază. Mai ales cu insuficiență cardiacă, în funcție de stadiul NYHA, antrenamentul trebuie să fie foarte diferențiat și monitorizat de un medic.

• Pericol cu ​​faza inadecvată de cald: Studiile au arătat că un început brusc al activităților intense, fără o fază caldă adecvată, în mod suplimentar, înglobează inima. O introducere lentă și treptată a activității fizice este crucială pentru a nu copleși sistemul cardiovascular.

Mitul: Dietele scăzute -fat sunt cele mai bune prevenire împotriva bolilor de inimă

• Mitul care Dietele scăzute cu cea mai bună prevenire împotriva bolilor de inimă sunt respinse din ce în ce mai mult în ultimii ani. În trecut, a fost adesea recomandat să se reducă în general grăsimile pentru a reduce riscul de boli de inimă. Dar cercetările moderne arată că tipul de grăsime este mai important decât cantitatea.

Grasime bună față de grăsime proastă:

• Grăsime nesaturatăAcest lucru apar în nuci, semințe, avocado, ulei de măsline și pești grași sunt buni pentru inimă. Puteți scădea colesterolul LDL (colesterol rău) și puteți crește nivelul HDL (colesterol bun), ceea ce reduce riscul de boli de inimă.
• Grăsime saturată şi Grăsime trans, pe măsură ce apar în alimente procesate, alimente prăjite și soiuri de carne grase, crește riscul de boli cardiovasculare. Aceste grăsimi pot crește nivelul colesterolului LDL și pot promova inflamația.

Dietele scăzute nu sunt întotdeauna sănătoase pentru inimă:

Studiile au arătat că dietele cu un nivel scăzut duc adesea la un consum mai mare de carbohidrați, în special din carbohidrați rafinați, cum ar fi zahărul și făina albă. Acești carbohidrați pot crește nivelul de zahăr din sânge și pot duce la rezistența la insulină, ceea ce crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2(

Nutriția mediteraneană ca model:

Dieta mediteraneană, care este bogat în grăsimi nesaturate din ulei de măsline, nuci și pești, este considerat acum una dintre cele mai sănătoase diete pentru a preveni bolile de inimă. Această dietă a arătat în studii că poate reduce semnificativ bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale și mortalitatea în ansamblu

 

Mit: tensiunea arterială scăzută este întotdeauna sănătoasă

Spre deosebire de mit, tensiunea arterială scăzută nu este întotdeauna sănătoasă sau eficientă, ci mai degrabă o povară pentru sănătate. Devine deosebit de problematic atunci când o boală gravă merge mână în mână cu ea. Pentru a vă cunoaște tensiunea arterială și cursul acesteia, vă recomandăm propriile noastre Dispozitiv de tensiune arterială a deține. În plus, se recomandă realizarea ritmului cardiac cu ajutorul unui medic folosind Ekg să fie monitorizat pentru a putea identifica bolile cardiace într -un stadiu incipient.

Amețeli și leșin: Dacă tensiunea arterială este prea scăzută, nu există suficient sânge în creier, ceea ce poate duce la amețeli, somnolență sau chiar leșin. Acest lucru apare adesea atunci când se ridică rapid (hipotensiune ortostatică) sau modificări bruște ale pozițiilor.

• Epuizare și slăbiciune: Mușchii și organele pot să nu obțină suficient oxigen, ceea ce duce la oboseală, epuizare și un sentiment general de slăbiciune. De asemenea, inima trebuie să muncească mai mult pentru a circula sângele în corp.

• Calaticitate și paloare: Circulația sângelui periferic, adică circulația sângelui în părțile exterioare ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele, poate fi restricționată la tensiunea arterială scăzută, ceea ce duce la membre reci și piele palidă.

• Tulburări vizuale: Datorită aportului redus de sânge la creier, simptome precum oamenii încețoșați pot vedea, „stele” sau „negre și negre” în fața ochilor.

Mitul: Doar persoanele supraponderale au un risc ridicat de inimă

• Chiar și persoanele subțiri pot avea un risc ridicat de boli de inimă, mai ales dacă au alți factori de risc, cum ar fi fumatul, tensiunea arterială ridicată sau nivelul ridicat de colesterol.

Opinie despre mit: „Doar suferința supraponderală în boli de inimă”

Acest mit este incorect Și înșelător. Deși supraponderalul este un factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă, persoanele cu greutate corporală normală sau chiar scăzută nu sunt protejate automat împotriva bolilor de inimă. 

Factorii de risc cardiovascular indiferent de greutate

Există mai mulți factori de risc care pot provoca boli de inimă, indiferent de greutatea corporală:

• Predispoziție genetică: Istoria familiei și factorii genetici joacă un rol important în bolile de inimă. În ciuda greutății normale, o persoană poate avea un risc crescut dacă apar boli de inimă în familie.

• Colesterolul și tensiunea arterială ridicată: Persoanele cu greutate normală pot avea în continuare niveluri ridicate de colesterol LDL („colesterol rău”) sau hipertensiune arterială, ambii factori de risc esențiali pentru bolile de inimă.

• Fum: Fumatul dăunează vaselor de sânge și crește riscul de ateroscleroză și atacuri de cord, indiferent de greutatea corporală.

• diabet: Diabetul crește semnificativ riscul de boli de inimă și există multe persoane cu greutate normală care suferă de diabet de tip 2.

• Stres și lipsă de exerciții fizice: Un stil de viață stresant și lipsa de exerciții fizice pot duce la probleme cardiace, indiferent de greutate.

„Greutate normală obeză metabolică” (MONW)

Există termenul „greutate normală obeză metabolică” (MONW), care descrie persoanele care au o greutate corporală normală, dar mai au factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi: B. Rezistența la insulină, tensiunea arterială ridicată, valori ridicate ale trigliceridelor și colesterolul HDL scăzut.

Acești oameni au un risc crescut de boli cardiovasculare, chiar dacă apar subțiri la exterior.

Posibile boli ale inimii în greutate normală

• Fibrilație atrială: Persoanele cu greutate normală sunt, de asemenea, sensibile la aritmii cardiace, cum ar fi fibrilația atrială.
• Atac de cord: Studiile arată că până la 25% din atacurile de cord apar la persoanele cu IMC normal.

Bolile cardiace sunt rezultatul unei interacțiuni a mai multor factori, inclusiv genetică, stil de viață, tensiune arterială, colesterol, diabet și fumat. În timp ce supraponderalul crește riscul, persoanele cu greutate normală nu sunt protejate împotriva bolilor cardiace. Prin urmare, este important să verificați în mod regulat tensiunea arterială, colesterolul și glicemia și să conduceți un stil de viață sănătos, indiferent de greutatea corporală.

Mitul: Bolile cardiace sunt inevitabile atunci când sunt în familie

Mitul potrivit căruia bolile de inimă sunt inevitabile atunci când sunt în familie este răspândită, dar nu din punct de vedere medical nu sunt corecte. Predispoziția genetică joacă un rol în dezvoltarea bolilor de inimă, dar mulți alți factori influențează și riscul individual. Iată cele mai importante motive pentru care acest mit este greșit

Genetica este doar o parte a puzzle -ului

• Predispoziția genetică poate crește riscul anumitor boli de inimă, cum ar fi bolile coronariene sau atacul de cord. Cu toate acestea, genetica singură nu determină soarta. Factori precum stilul de viață, nutriția și mișcarea au un impact semnificativ asupra faptului că o predispoziție genetică se manifestă de fapt într -o boală.

Factori de risc modificabili

Mulți factori de risc pentru boli de inimă pot fi schimbați. Aceasta include:

• Hipertensiune arterială: Tensiunea arterială poate fi adesea redusă prin schimbări de stil de viață, cum ar fi mișcarea, alimentația sănătoasă și gestionarea stresului.
• Niveluri ridicate de colesterol: O dietă echilibrată și medicamente, cum ar fi statinele, pot controla nivelul colesterolului.
• Fum: Absența fumatului reduce semnificativ riscul.
• diabet: Gestionarea greutății, alimentația sănătoasă și activitatea fizică pot fi păstrate sub control sau chiar prevenite.
• Lipsa exercițiilor fizice: Mișcarea regulată întărește inima și reduce semnificativ riscul de boli ale inimii.

Epigenetică și influențe de mediu

Știința arată că factorii de stil de viață și influențele de mediu pot avea un efect epigenetic. Aceasta înseamnă că influențează modul în care genele sunt activate sau dezactivate. Prin urmare, un stil de viață sănătos poate influența activitatea genelor care cresc riscul de boli de inimă.

Detectarea și prevenirea timpurie

Tehnicile medicale moderne fac posibilă recunoașterea factorilor de risc într -un stadiu incipient. Verificările regulate de sănătate pot ajuta la tratarea problemelor, cum ar fi tensiunea arterială ridicată sau nivelul ridicat de colesterol în timp bun. Cu măsuri adecvate, persoanele cu preîncărcare familială își pot reduce semnificativ riscul.

Factori psihosociali

Stresul, lipsa somnului și stresul emoțional pot contribui, de asemenea, la bolile de inimă. Prin conștient, cu privire la acești factori, de exemplu prin gestionarea stresului sau printr-un echilibru sănătos și muncă-viață, riscul poate fi minimizat în continuare.