De ce nimeni nu vorbește despre slăbiciunea vezicii urinare în timpul sarcinii?

Ei așteaptă cu nerăbdare copilul lor, dar dintr -o dată apare o problemă despre care nimeni nu vorbește: Slăbiciune a vezicii urinare. Da, citiți corect. În timp ce te pregătești pentru naștere, se poate întâmpla ca corpul tău să se comporte brusc diferit - și este și despre bula ta. Dar nu vă faceți griji, nu sunt singuri. Slăbiciunea vezicii urinare afectează multe femei în timpul sarcinii și după naștere. Cel mai bun: poți face ceva în acest sens!

Slăbiciunea vezicii urinare în timpul sarcinii - normală sau alarmantă?

Vă întrebați dacă este normal să nu aveți dintr -o dată la fel de mult control asupra bulei dvs. atunci când doriți să tuseți, să râdeți sau să doriți doar să prindeți autobuzul? Da, este normal, dar le poate frustra. În timpul sarcinii, echilibrul ei hormonal este înnebunit și greutatea copilului tău apasă și pe vezică. Peste 30 % dintre femeile însărcinate experienţă Incontinență de stres - Pierderea de urină involuntară în caz de efort fizic.

Dar de ce nimeni nu vorbește despre asta? Pentru că este cam jenant? Incorect! Este timpul să abordăm deschis acest subiect. Corpul tău face un lucru incredibil, așa că poate avea nevoie și de sprijin.

De ce se întâmplă asta? Și când se oprește în sfârșit?

Vinovații sunt numiți Hormoni şi Presiune. În timpul sarcinii, hormonii slăbesc ca Progesteron şi Relaxare Mușchii tăi de podea pelvine pentru a face loc copilului. Dar asta are și prețul său: mușchii care își controlează vezica sunt slăbite. Și atunci va exista presiunea: copilul ei în creștere ocupă o mulțime de camere și presă pe vezica ei. Deci se poate întâmpla să ai brusc un mic „accident” cu strănutul.

Când se oprește asta? Bine! Uneori imediat după naștere, dar, din păcate, slăbiciunea vezicii urinare poate exista încă o perioadă după sarcină. Până la 60 % Femeile raportează cu privire la problemele de incontinență în lunile de după naștere.

Cum se observă o slăbiciune a vezicii urinare în timpul sarcinii?

Slăbiciune a vezicii urinare în sarcină se exprimă în diferite forme, în funcție de cauză și de condiția fizică individuală. Cea mai frecventă formă este că Incontinență de stresAceasta este declanșată de presiunea schimbărilor în creștere a copilului și hormonal. Iată cele mai importante simptome care indică slăbiciunea vezicii urinare în timpul sarcinii:

Pierderea urinei involuntare în caz de efort fizic

Femeile pierd adesea urină necontrolată:

• Tuse
• Strănut
• Râde
• Ridicarea obiectelor grele
• Activități sportive

Această pierdere de urină se datorează presiunii crescute în abdomen, care conține și vezica.

Îndemn crescut de a urina

Multe femei însărcinate raportează o dorință mai frecventă de a urina, în special în fazele ulterioare ale sarcinii. Copilul în creștere pune presiune asupra vezicii urinare, ceea ce înseamnă că poate economisi mai puțin urină. Uneori, dorința de a urina apare brusc și este puțin timp pentru a ajunge la toaletă.

Senzație de golire incompletă a vezicii urinare

Un alt simptom poate fi sentimentul că vezica nu a fost complet golită, chiar și după ce a fost pe toaletă. Acest lucru este adesea cauzat de locația schimbată a vezicii urinare și de presiunea copilului.

Pierderea necontrolată de urină la schimbarea pozițiilor

Unele femei suferă o pierdere de urină la Ridică -te de la ședere, Întoarce -te în pat Sau cu alte mișcări rapide, deoarece presiunea asupra vezicii urinare crește brusc în aceste momente.

Slăbirea podelei pelvine

Modificările hormonale slăbesc țesutul și mușchii, în special Podea pelvinăceea ce poate afecta controlul asupra vezicii urinare. Acest lucru este deosebit de evident în cazul unei pierderi involuntare de urină în caz de povară.

Cauze:

Principalele cauze ale slăbiciunii vezicii urinare în timpul sarcinii sunt:

• Modificări hormonale: Hormoni precum progesteronul și relaxina slăbesc țesutul pentru a face loc copilului în creștere. Aceasta slăbește podeaua pelvină.
• Presiune mecanică: Greutatea copilului exercită presiune asupra vezicii urinare, ceea ce reduce volumul de depozitare al vezicii urinare și duce la îndemnul să urineze.

Ce se întâmplă după sarcină? De ce nu se oprește incontinența?

Aici vine șocul: doar pentru că bebelușul tău nu mai apasă mecanic pe vezică nu înseamnă că bula ta este din nou complet funcțională. Incontinență postpartală este un subiect real. După naștere, podeaua ta pelvină are nevoie de timp pentru a se recupera - mai ales dacă ai avut o naștere vaginală sau leziuni la naștere care au slăbit și mai mult mușchii.

Dar nu vă faceți griji, asta nu înseamnă că trebuie să trăiți cu slăbiciunea vezicii urinare pentru totdeauna. Există multe modalități de a vă consolida din nou podeaua pelvină.

În timpul acut în care suferiți de o pierdere de urină necontrolată, SIDA -ul vizat vă fac viața de zi cu zi mai ușoară. Sunt deosebit de utile Inserții de incontinență, pentru că această dezbatere, absorbantă și nu este vizibilă din exterior. Deoarece umiditatea poate duce la iritația pielii în zona genitală, una specială și consecventă este Îngrijire a pielii esenţial. Poate fi doar din mers Șervețele umede reprezintă îngrijiri utile. Puteți depozita cu ușurință acest lucru în buzunar.

Cum puteți preveni slăbiciunea vezicii urinare - în timpul și după sarcină?

Din fericire, există modalități de a vă reduce riscul de slăbiciune a vezicii urinare în timpul sarcinii și apoi. Iată câteva sfaturi care ajută cu adevărat:

1. De ce este pregătirea pelvină a Gamuchangers?

• Să vorbim despre adevărații eroi din această poveste: asta Antrenament la podea pelvină. Un antrenament puternic pe podea pelvină poate face minuni pentru a -ți recăpăta vezica (și mândria). Studiile arată că pregătirea regulată a podelei pelvine poate reduce semnificativ riscul de incontinență după naștere. Și da, asta înseamnă că probabil veți face „exerciții de con” mai des decât v -ați dori. Apropo: multe femei încep doar cu antrenamentele pelvine după naștere. Cu toate acestea, dacă începeți cu ea în timpul sarcinii, aveți un avans real. Efectul? Sunt „în cursă” mai rapid, iar riscul de probleme pe termen lung este redus drastic.

2. Atenție în ridicare grea

Ridicare grea în timpul sarcinii Dacă sunteți atent, ca risc de răni, dureri de spate și, în cel mai rău caz, poate crește complicațiile pentru sarcină. Dar Când este considerată o greutate „grea” sau „prea grea”?

• Sarcină ușoară (până la 5 kg) sunt de obicei neproblematice, atât timp cât nu există restricții de sănătate și tehnologia de ridicare este aplicată corect.
• Încărcături cu dimensiuni medii (aproximativ 5-10 kg) poate fi adesea purtat fără probleme majore în fazele timpurii ale sarcinii, dar ar trebui evitat sau redusă în timpul sarcinii - în special în al treilea trimestru.
• Încărcături grele (mai sus 10 kg) trebuie evitat, deoarece acest lucru crește presiunea pe podeaua pelvină și mușchii spatelui. Mai ales în ultimul trimestru, ridicarea greutăților mari poate crește riscul de dureri de spate, probleme de podea pelvine și chiar forță de muncă prematură.

Factorii care determină dacă o greutate este „prea grea”:

• Faza de sarcină: în sarcina timpurie, multe femei sunt în continuare capabile să poarte mai mult, dar în al doilea și al treilea trimestru, când burta crește și podeaua pelvină este mai stresată, ridicarea încărcăturilor puternice ar trebui redusă.

• Fitness fizic: Femeile care fac sport în mod regulat și sunt în stare fizică bună, de obicei, pot ridica puțin mai mult, dar ar trebui să acorde atenție și semnelor de avertizare, cum ar fi durerea sau disconfortul.

• Tehnologia de ridicare: Ridicarea corectă de la picioare (nu din spate) este importantă pentru a evita rănile.

• Probleme pre -existente: Femeile cu istoric de dureri de spate sau alte probleme de sănătate ar trebui să fie deosebit de atente și să mențină încărcăturile cât mai scăzute.

3. Cum afectează tipul de naștere posibilă slăbiciune a vezicii urinare?

Tip de naștere - indiferent dacă este vaginal sau prin cezariană - un impact semnificativ asupra riscului unui Slăbiciune a vezicii urinare (Incontinență urinară) după naștere. Ambele metode de naștere aduc riscuri diferite, în special în ceea ce privește încărcarea de pe podeaua pelvină și vezica. Iată un rezumat al celor mai importante diferențe:

Nașterea vaginală și slăbiciunea vezicii urinare

La a Nașterea vaginală Riscul de slăbiciune a vezicii urinare este mai mare în comparație cu o cezariană, deoarece podeaua pelvină, mușchii și nervii sunt mai stresați în zona pelvină. Următorii factori contribuie la acest lucru:

• Presiune asupra podelei pelvine: În timpul nașterii, podeaua pelvină trebuie să reziste la o presiune enormă, ceea ce poate duce la depășirea sau încălcarea mușchilor. Acest lucru crește riscul de incontinență de stres, în special cu nașteri repetate sau dificile.
• Leziuni la naștere: Lacrimi sau tăieturi (episiotomii), precum și livrarea instrumentală (de exemplu, cleștele sau nașterea clopotului de aspirație) pot deteriora, de asemenea, țesutul și nervii din zona piscinei.
• Slăbirea nervilor: Presiunea copilului asupra vezicii urinare și a nervilor din jur în timpul nașterii poate duce la o slăbire temporară sau pe termen lung a nervilor, care sunt responsabili pentru controlul vezicii urinare.

Studiile arată asta despre 30-50 % dintre femei Suferiți de slăbiciune temporară a vezicii urinare după o naștere vaginală. Pentru mulți, simptomele se îmbunătățesc în primele luni, în special cu antrenamentele de podea pelvine vizate. Cu toate acestea, pentru unele femei, slăbiciunea vezicii urinare rămâne pe termen lung, mai ales după mai multe nașteri sau cu răni grave pe podea pelvină.

Cezariană și slăbiciunea vezicii urinare

Femei care per Cezarian Solicitant, de obicei, are un risc mai mic de slăbiciune a vezicii urinare postpartum, deoarece podeaua pelvină este mai puțin stresată în timpul nașterii. Cu toate acestea, există câteva puncte importante de luat în considerare:

• Încărcare redusă a podelei pelvine: Deoarece secțiunea cezariană trece podeaua pelvină, există un risc mai mic de răni sau de suprasolicitare, ceea ce reduce riscul de slăbiciune a vezicii urinare.
• Riscuri de incontinență ulterioare: Chiar dacă secțiunile de cezariană reduc riscul de incontinență la scurt timp, există indicii că factori pe termen lung, cum ar fi pe termen lung Cicatrici Sau poate schimba mușchii abdominali. În plus, o cezariană nu protejează complet împotriva incontinenței Sarcina în sine O sarcină semnificativă pentru podeaua pelvină.

Conform studiilor, riscul de slăbiciune a vezicii urinare după o cezariană este aproximativ 10-20 %, atât de semnificativ mai mic decât în ​​cazul nașterilor vaginale.

Vorbim despre slăbiciunea vezicii urinare în sarcină și rupem un tabu social

Poate aveți senzația că nimeni nu vorbește despre asta - și asta este adevărat! Slăbiciunea vezicii urinare este un subiect tabu, deoarece multe femei le este rușine. Dar asta trebuie să se oprească! Este timpul să punem acest subiect în prim plan. La urma urmei, afectează milioane de femei din întreaga lume - și nu există niciun motiv să ascundă asta. Ești puternic, corpul tău este puternic și, uneori, corpul tău are nevoie și de o pauză.

De ce se simt multe femei rușine?

• TABOO al subiectului: în multe companii, slăbiciunea vezicii urinare sau incontinența nu se vorbește în mod deschis. Este considerată o problemă care afectează persoanele în vârstă, ceea ce înseamnă că femeile tinere se simt inconfortabile atunci când se confruntă cu ea.

• Așteptări sociale: Femeile însărcinate sunt adesea prezentate ca fiind puternice și „înfloritoare”, ceea ce poate provoca probleme fizice, cum ar fi slăbiciunea ca fiind slăbiciune. Multe femei nu doresc să recunoască că luptă cu acest tip de provocare, deoarece consideră că nu simt că nu îndeplinesc așteptările sociale de sarcină.

• Momente jenante: Situații precum pierderea necontrolată de urină în public, râsul, tusea sau strănutul pot duce la retragerea femeilor și la încercarea de a ascunde aceste probleme. Acest lucru poate duce la izolarea socială și la un sentiment de rușine.

Sentiment de rușine Poate duce la ezitarea femeilor, vorbind despre slăbiciunea lor vezicii urinare sau caută ajutor. Problema este adesea ascunsă sau redusă, deși există soluții tratabile. Acest lucru nu poate restricționa doar calitatea vieții, ci și întârzie procesul de vindecare, deoarece măsuri eficiente, cum ar fi Antrenament la podea pelvină, nu sunt utilizate devreme.

Cum poți face față sentimentului de rușine?

• Crearea deschiderii: este important să știi că nu ești singur. Multe femei au experiențe similare în timpul sarcinii sau după naștere. Vorbind cu medicul sau moașa, puteți normaliza subiectul și puteți folosi ajutor adecvat.

• Pregătirea la podea pelvină: Una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea și tratarea slăbiciunii vezicii urinare este antrenamentul pelvină. Acest lucru consolidează mușchii și poate returna confidența de sine la propriul control fizic.

• Educație și schimb: Schimbul cu alte femei în situații similare, în grupuri de auto-ajutor sau forumuri online poate ajuta să depășească și să găsească sprijin. Iluminarea cu privire la frecvența problemei și a motivelor biologice din spatele acesteia poate contribui, de asemenea, la reducerea rușinii.

Cine sunt cele mai importante contacte?

Slăbiciunea vezicii urinare este un subiect deosebit de sensibil, mai ales atunci când afectează femeile tinere în timpul sarcinii. Pe lângă toate schimbările fizice, o povară excelentă pentru multe femei. Prin urmare, este important să aveți un contact profesional și sensibil la lateral. Următoarele grupuri profesionale includ specialiștii:

Ginecolog/ ginecolog

Primul dvs. punct de contact pentru slăbiciunea vezicii urinare în timpul sarcinii ar trebui să fie ginecologul sau ginecologul dvs. Vă puteți evalua simptomele, asigurați -vă că nu există cauze mai grave și vă oferă recomandări vizate pentru tratamente și măsuri de prevenire. De asemenea, vă puteți transfera altor specialiști, dacă este necesar.

urolog

O urolog Este specializat în bolile tractului urinar și vă poate ajuta în mod specific cu slăbiciune a vezicii urinare în timpul sarcinii. Puteți face un diagnostic mai precis și puteți afla dacă există cauze anatomice sau disfuncții ale vezicii urinare care trebuie tratate.

moaşă

Moașele sunt adesea foarte bine informate despre problemele tipice în sarcină, inclusiv slăbiciunea vezicii urinare. Nu numai că puteți recomanda măsuri de susținere, cum ar fi antrenamentul pelvinei, dar, de asemenea, sugerați abordări naturale sau tehnici de respirație pentru a vă îmbunătăți controlul vezicii urinare.

Fizioterapeut pentru antrenament la podea pelvină

O Fizioterapeut, care este specializat în antrenamentul pelvinei, poate fi un sprijin excelent. Puteți arăta exerciții vizate pentru a consolida mușchii din podeaua pelvină și, astfel, îmbunătățiți controlul asupra vezicii urinare. Fizioterapia poate ajuta la tratarea efectiv a slăbiciunii vezicii urinare în timpul sarcinii și după naștere.

Medic de familie

Medicul de familie poate fi, de asemenea, un prim punct de contact cu o ușoară slăbiciune a vezicii urinare. Puteți oferi sfaturi generale de sănătate și, dacă este necesar, vă puteți transfera unui specialist precum un urolog sau ginecolog. În plus, medicul de familie este de obicei primul punct de contact pentru problemele de sănătate. De cele mai multe ori, relația de încredere este cea mai mare față de el.